Wednesday, 18 March 2009
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連操兩天 ~ 17.3, 18.3
17.3 元朗欖堤東路 > 欖堤西路 6K
時間： 3K - 14"34 14" 36 ( T : 29"10')
平均不用 5 mins/ 1K ; 真是滿意 !! 不過今次頗吃力 !
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18.3 鄧記 補課
跑姿訓練：照舊
其他：30/30 x 10 + jog x 1 + 60/60 x 3 + jog x 5
30 / 30 第7,8 set 感覺還ok，有點"飛"到好 high 的感覺；到了 第10 set 就衝不到了。
60 / 60 竟然感覺比 30/30還辛苦.... 是否已經無氣力了 。
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下次練習 20.3
計劃慢 jog 6k， 留力周六、日上山。就當去為陪跑吧 !!
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近來，身邊愈來愈多人跑了，看著他們進步神速； 感到有點壓力 !
某人說要以跑過我為目標
，開始拿時間完成來比較了。
心總是不是味兒 ，我知道自己太認真去看這件事 !
經過幾天思考，想通了要專注在自己上，用心跑自己時間， 用心改善跑姿。
銘記著 :
長跑是為挑戰自己 ： 學習忍耐、學習堅持 !
享受汗流浹背，享受聆聽自己 !
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