Friday, 20 March 2009

• 。好好享受6K。

  今次練跑，為了承諾，也是享受跟同事一起操練的時光。
  

  20.3 元朗欖堤東路 > 欖堤西路
  用6 mins / 1K 步速，輕鬆完成6K。
  時間：8’40, 8’11, 8’52, 7’44 

  總計：33’31”
  
  前天，看到Wong sir 跑步的要點分享，感謝他樂意讓我在這裡轉載：

  1./ 將跑步作為自己生活的一部份。不要太多目的，增添自已的壓力，要懂得去享受跑步的樂趣。
  2./ 不要急功近利，跑步是一步一步上，成績也是慢慢績累而成，沒得急，沒捷徑！
  3./ 要先甜後苦，開始跑時要慢一些，適應了オ加快，到後段便要盡力跑，オ能練出鬥志及成績。
  4./ 循序漸進，加量要一步一步加上去，約 10% 的遞增上去，是最安全的。
  5./ 當機立斷，身體不適或太勞累便要休息不要跑，身體健康最重要。
  這樣オ能長跑長有！

  • 10:26 PM
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